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七草粥には美容やダイエット効果ある?知っておきたい七草の効能と由来

      2016/12/12

お正月の三が日が過ぎ、
1月7日は七草粥を食べる日。

一年間の無病息災を願って
食べられる昔から伝わる食べ物です。

七草というのは、

セリ
ナズナ
スズナ
スズシロ
ホトケノザ
ゴギョウ
ハコベラ

の7つの野草をお粥にした食べ物。

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おせち料理や新年会のご馳走で
疲れた胃腸を整えてくれる働きがあります。

実は他にもダイエットや美容にも
効果があると言われる
優れた食品なのです。

今回は七草粥の効能と由来について、
ご紹介していきます。

七草粥には美容効果あり?知っておきたい七草の効能

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七草にはビタミン、カルシウム、
カロチン、鉄分などがバランスよく
含まれています。

そのため身体の新陳代謝を
活発にしてくれる効果があると言われています。

つまりダイエットとデトックスの効果も
期待できると言われているので、
美容と健康に優れた食材だと言われています。

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それでは七草のそれぞれの効能を説明します。

・セリ
ビタミンA、B群、鉄分やカリウムが豊富。目の充血やめまいを予防してくれる。

・ナズナ
消化機能を整え利尿作用があるので体のむくみがとれる。

・ゴギョウ
胃腸などの内臓を健康にし、咳を沈める働きがある。

・ハコベラ
ミネラルが多く胃炎や胃弱に効果的。

・ホトケノザ
筋肉の痛みをやわらげ、高血圧にも効果がある。

・スズナ(かぶ)
冷えによる腹痛を防いでくれて、風邪予防にも効果的。

・スズシロ(大根)
ジアスターゼ(アミラーゼ)が胃腸の働きを助ける。

このように七草には
胃腸を整えるだけではなく、
ビタミンが豊富で身体のむくみも
とってくれる美容効果も期待できるようです。

七草粥の由来と作り方

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由来には諸説ありますが、
一般的には平安時代に
七草粥の習慣が始まったと言われています。

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江戸時代に入ると七草の節句として
五節句のうちの一つに定められ、
庶民の間でも七草粥の風習が
広まったそうです。

また七草には風邪やインフルエンザを予防して、
疲れた胃腸や肝臓を健康な状態に
治してくれる効果もあります。

これは現代の医学でも
証明されているので、
昔の人たちが考えた知恵と知識は
素晴らしいですね。

さてこんなに美容と健康に
効果のあると言われている七草粥ですが、
作り方は簡単です。

何となく馴染みのない野草を
7つも準備しなければならないし、
作り方も難しいのでは?

と思っていましたが、
ご飯とスーパーで売っている
七草のセットがあれば
10分ほどで作ることができます。

① 鍋に冷やご飯かご飯を入れ、それが隠れるくらいの水を入れて塩を少々加えて火にかける。
② 鍋が沸騰するまで七草を洗ってみじん切りにする。
③ 沸騰したら弱火にして、みじん切りにした七草を混ぜてひと煮立ちさせる。
④ もし正月のお餅が残っていたら、一口サイズに切って入れるのもおススメ。

これで完成です。

低カロリーでしかも美容にもいいと言われる
七草粥を食べて、
新年のダイエットをスタートさせるのも良いですね。

七草粥でダイエットに挑戦!?正月太り解消

美味しいご馳走を食べて、
毎日家の中でゴロゴロしがちな正月休み。

気づいたら体重が増えていた!
なんてことはよくあります。

10キロも20キロも
一気に増えることはないので、
正月太りの2~3キロを減量するつもりで
気楽に頑張りましょう。

まず普通に考えて、
正月太りはおせち料理や甘いデザートなどの
ご馳走を食べ過ぎての体重増加。

食べる量を減らし、
普段の食事内容に戻せば
大体元の体重に戻ります。

でも中には戻らない!
という人もいるかもしれません。

そういう人はしばらく野菜をメインにした
食事内容で、炭水化物を極力控えてみて下さい。

こんな時にダイエット効果のある
と言われる七草粥が活躍します。

材料が続く限り毎日食べても良いでしょう。

ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、
満腹感もあるのでおススメです。

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まとめ

無病息災を願って、
疲れた胃を整えてくれる
健康食の七草粥。

美容にも効果が期待できることが
分かりました。

2016年の1月7日は昔ながらの風習に倣って、
身体に良くてダイエットにも
効果のあると言われる七草粥を食べて、
新年を気持ちよくスタートしましょう。

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 - 健康・ヘルスケア, 年中行事

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